Calves
|
Päkkadega surumine jalapressil
Selles sääreharjutuses kasutatakse jalapressi masinat. Seda võib teha samas treeningus jalapressiga. |
|
Päkkade ja kandade vahelduv tõstmine kangiga seistes
Kiikuv sääretõste vaheldab päkkadele ja kandadele tõusmist. |
|
Päkkadele tõus ettekallutatult
See edasijõudnute sääreharjutus kasutab kaaslase abi ega ole algajatele mõeldud variant. |
|
Päkkadele tõus kangiga istudes
Istudes sääretõste kangiga kasutab jalapäkade alust ja reitele toetatud kangi. |
|
Päkkadele tõus kangiga seistes
Seistes sääretõste kangiga koormab säärelihaseid. |
|
Päkkadele tõus kummilintidega
Sääretõste kummilindiga kasutab lindi vastupanu. |
|
Päkkadele tõus masinal istudes
Päkkadele tõus istudes koormab säärelihaseid. |
|
Päkkadele tõus masinal seistes
No description available |
|
Päkkadele tõus masinal seistes
Masinal seistes tehtav päkkadele tõus koormab säärelihaseid. |
|
|
Päkkadele tõus Smithi masinal seistes
No description available |
|
Päkkadele tõus ühe jalaga istudes
Istudes ühe jala sääretõste võimaldab koormata kumbagi säärt eraldi ja kohandada raskust. |
|
Varvaste tõstmine Smithi masinal
Tagurpidi sääretõste Smithi masinal koormab sääre eesmist lihast, mis tõstab labajala esiosa. |
Kõht
Selg
Biitseps
Säär
Rind
Kombineeritud
Tuharad
Reie tagakülg
Jalad
Reie esikülg
Õlad
Triitseps
Cardio