Päkkadele tõus istudes koormab säärelihaseid.

Lihasgrupp: Calves

Sammud

Istu sääremasinale ja aseta päkad jalatoele. Toeta reied põlvede kohalt pehmenduse alla. Vabasta turvapiirik ja tõsta kannad aeglaselt nii kõrgele kui mugavalt saad, jättes päkad toele. Hoia hetk ning langeta kannad kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused