Selles sääreharjutuses kasutatakse jalapressi masinat. Seda võib teha samas treeningus jalapressiga.

Lihasgrupp: Calves

Sammud

Istu jalapressile ja suru platvorm üles. Aseta päkad platvormi alaservale nii, et kannad jäävad vabaks ja jalad püsivad kindlalt toele toetatud. Hoia kinni käepidemetest ning säilita põlvede asend. Suru päkkadega platvormi eemale ja langeta seejärel kannad kontrollitult, tuues varbad sääre poole. Tee liigutus aeglaselt.

Kõik harjutused