Masinal seistes tehtav päkkadele tõus koormab säärelihaseid.

Lihasgrupp: Calves

Sammud

Aseta päkad masina jalatoele ja reguleeri õlad ülemiste patjade alla. Tõuse päkkadele, tõstes kannad toest kõrgemale. Hoia hetk ning langeta kannad kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused