Glutes
|
Puusa lähendamine
Puusa lähendamine plokil koormab reie sisekülje lähendajalihaseid. |
|
Reite eemaldamine
Reite eemaldamine masinal koormab puusa väliskülje lihaseid. |
|
Reite lähendamine
Reite lähendamine masinal koormab reie sisekülgede lihaseid. |
|
Ühe jala sirutus taha plokil
Ühe jala tagasiviimine plokil koormab tuharalihaseid. |
Kõht
Selg
Biitseps
Säär
Rind
Kombineeritud
Tuharad
Reie tagakülg
Jalad
Reie esikülg
Õlad
Triitseps
Cardio