Tagumine jalg pingil tehtav kükk koormab eeskätt eesmise jala lihaseid. Selles variandis kasutatakse kangi.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Aseta umbes 30–45 cm kõrgune pink või kast enda taha ja võta kang raamilt turjale. Toeta üks jalg pingile ning aseta teine kindlalt põrandale umbes 60–90 cm ettepoole. Pinguta kõhulihaseid ja lasku aeglaselt, painutades eesmise jala põlve ja puusa. Hoia eesmine jalg tasakaalus, vältides varvastele vajumist. Lasku kontrollitava sügavuseni, peatu hetkeks ja tõuse püsti. Vaheta jalga.

Kõik harjutused