Jalapress on harjutus jalgade lihaste ja jõu arendamiseks.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Reguleeri iste nii, et ulatud jalgadega mugavalt platvormile ja põlved on veidi kõverdatud. Aseta jalad õlgade laiuselt, suru platvorm eemale ja vabasta turvapiirikud. Langeta raskus aeglaselt keha poole, hoides kõhtu pingul ja põlvi jalalabadega samas suunas, kuni põlved on umbes 90-kraadise nurga all. Suru platvorm kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused