Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Istu sirgelt ja hoia kõht pingul. Haara käepidemetest mõlema käega. Suru sujuva liigutusega üles, sirutades käed. Peatu ülal korraks ning langeta käed sama kontrollitult algasendisse.

See juhend näitab pealthaardega õlapressi raskusplokiga masinal. Üks kordus: suru õlakõrgusel olevad käepidemed üles sirgetele kätele ja langeta tagasi. Selg ja puusad püsivad vastu tuge. Märgi masina näidatav raskus; võrdle vaid sama masinat ja seadistust. Avalik kilogrammiedetabel puudub.

Kõik harjutused