Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Lama 15° negatiivsel pingil, pea puusadest madalamal ja jalad kindlalt toe all. Hoia EZ-kangi mugava pealthaardega umbes õlgade laiuselt. Siruta käed rinna kohale, õlavarred pingi tasapinnaga risti. Hoides õlavarsi paigal, kõverda küünarnukke ja langeta kang otsmiku kohale, peast vabaks. Siruta kontrollitult tagasi. Hoia randmed neutraalsed.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus tähendab kangi ja kõigi ketaste kogukaalu.

Kõik harjutused