Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Aseta Scotti pink alumise ploki ette. Kinnita lühike sirge käepide. Istu, toeta õlavarred kaldpadjale ja hoia käepidet althaardes umbes 15 cm käte vahega. Alusta käed mööda patja alla sirutatud. Kõverda küünarnukid, tõmba käepide pea poole, peatu ja langeta kontrollitult. Õlavarred jäävad toele; ära sunni küünarnukke ülesirutusse. Kasuta sama plokki ja seadistust.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus on selle masina näit. Eri masinate näite ei võrrelda ühises kilogrammide edetabelis.

Kõik harjutused