Eeskükk koormab küki põhiliikumises alakeha lihaseid. Kang toetub õlgade esiosale, mitte turjale.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Toeta kang rinnaku ülaosa kõrgusel eesmistele deltalihastele ning fikseeri see ristatud kätega. Hoia pea ja selg neutraalsena, kõht pingul ning varbad veidi väljapoole. Lasku aeglaselt kükki, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Tõuse kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused