Väljaaste kangiga on klassikaline alakeha harjutus.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Hoia kangi ülaseljal õlgadest veidi laiema haardega. Seisa jalad umbes 20 cm vahedega ja varbad ette. Astu umbes 60–90 cm ette, hoides kõhulihased pingutatud ja ülakeha püsti. Lasku, kuni eesmine põlv on umbes 90 kraadi kõverdatud ning tagumine põlv põranda lähedal, seda puudutamata. Peatu hetkeks ja naase algasendisse.

Kõik harjutused