Kiiruskükk kasutab tühja kangi ja rõhutab kiiret, kontrollitud tõusu.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Hoia tühja kangi turjal. Seisa jalad õlgadest veidi laiemalt, põlved ning varbad kergelt väljapoole. Pinguta kõhulihaseid ja lasku puusi ning põlvi painutades kontrollitult kükki. Hoia tasakaal kogu jalal. Tõuse kiiresti, säilitades kontrolli kere ning kangi üle, ja valmista järgmine kordus ette.

Kõik harjutused