Põlvitades kontsentreeritud triitsepsi sirutuses toetatakse õlavars reiele.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita ühe käe käepide ülemisele plokile. Põlvita vasakul põlvel, vasak külg masina poole, parem jalg ees kõverdatud ja reis põrandaga paralleelne. Toeta parem õlavars ning küünarnukk reie siseküljele põlvest veidi kõrgemale. Siruta küünarnukki, tõmmates käepidet kaarega põranda poole. Naase aeglaselt algasendisse, tee kordused ja vaheta poolt.

Kõik harjutused