Pliee-kükk hantliga tehakse laia jalaasetuse ja keha ees hoitava raskusega.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Seisa jalad umbes 5–10 cm õlgadest laiemalt, varbad umbes 45 kraadi väljapoole. Hoia hantlit mõlema käega keha keskjoonel. Hoia põlved veidi kõverdatud ja selg neutraalne. Lasku kükki, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Naase kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused