Ettekallutatult küljetõste plokil koormab õla tagaosa trossi vastupanu abil.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Kinnita plokile ühe käe käepide ja seisa küljega ploki poole. Kõverda põlvi ning kalluta puusadest ette, hoides selga neutraalsena. Võta käepide plokist kaugemasse kätte, käsi keha eest risti. Tõsta käsi üle keha küljele, kuni see on põrandaga paralleelne. Peatu sekundiks ja langeta algasendisse.

Kõik harjutused