Tagurpidi sääretõste Smithi masinal koormab sääre eesmist lihast, mis tõstab labajala esiosa.

Muscle group: Calves

Steps

Aseta madal klots või kast Smithi masina kangi alla. Seisa kandadega aluse serval, labajalgade esiosad üle serva. Hoia kangi turjal ja tõsta varbad kontrollitult üles, hoides kannad alusel. Langeta labajalgade esiosad aeglaselt algasendisse.

All exercises