Ühe jala tagasiviimine plokil koormab tuharalihaseid.

Lihasgrupp: Glutes

Sammud

Kinnita alumise ploki mansett pahkluu ümber. Seisa näoga raskusploki poole, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Vii jalg aeglaselt kaarega taha nii kõrgele, kui saad keret paigal hoida. Naase algasendisse ja vaheta jalga.

Kõik harjutused