Lamades kükk masinal sarnaneb jalapressiga ja koormab samu jalalihaseid.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Sea masina õlatugi nii, et jalad ulatuksid mugavalt jalaplatvormile, põlved veidi kõverdatud. Suru jalgu ette ja vabasta turvalukud. Langeta raskust aeglaselt keha poole, kõhulihased pingutatud ning põlved varvastega samas suunas, kuni põlved on umbes 90 kraadi kõverdatud. Suru tagasi, põlvi lukustamata ja raskust põrgatamata.

Kõik harjutused