Külgväljaaste biitsepsikõverdusega on nõudlik jalgade ja käte kombineeritud harjutus.

Muscle group: Quadriceps

Steps

Hoia hantleid althaardes. Seisa jalad koos, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud, käed reite ees sirutatud. Astu küljele ning painuta astuva jala puusa ja põlve, hoides kere kontrollituna. Kõverda samal ajal käed õlgade poole. Naase algasendisse ja vaheta jalga.

All exercises