Kükk hantlitega koormab alakeha, kasutades kangi asemel hantleid.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Hoia hantlit kummaski käes. Seisa jalad õlgadest veidi laiemalt, põlved ja varbad kergelt väljapoole. Pinguta kõhulihaseid ning lasku puusi ja põlvi painutades aeglaselt kükki. Hoia tasakaal kogu jalal ja lasku kontrollitava sügavuseni. Peatu hetkeks ning tõuse aeglaselt püsti.

Kõik harjutused