Kükk pingini hantlitega koormab alakeha; pink aitab määrata küki sügavust.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Aseta pink enda taha ja hoia hantlit kummaski käes. Seisa õlgadest veidi laiema jalaasetusega, põlved ning varbad kergelt väljapoole. Pinguta kõhulihaseid ja lasku aeglaselt puusi ning põlvi painutades pingini. Hoia tasakaal kogu jalal, ära vaju varvastele ega kukuta end pingile. Peatu hetkeks ja tõuse kontrollitult püsti.

Kõik harjutused