Puusa lähendamine plokil koormab reie sisekülje lähendajalihaseid.

Lihasgrupp: Glutes

Sammud

Seisa ploki kõrval ja kinnita alumise ploki mansett pahkluu ümber. Astu plokist eemale, hoides toest kinni. Seisa kindlalt vabal jalal ja tõmba mansetiga jalg aeglaselt tugijala eest risti läbi. Too jalg kontrollitult tagasi, tee kordused ja vaheta jalga.

Kõik harjutused