Haammerkõverdus Scottipingil ühendab neutraalse haarde ja õlavarte toe.

Muscle group: Biceps

Steps

Sea iste nii, et õlavarred ulatuvad mugavalt üle toe ülaserva. Hoia hantleid õlgade laiuselt, peopesad teineteise poole, ja siruta käed mööda tuge alla. Hoia õlavarred ja küünarnukid toel ning tõsta hantlid küünarnukke kõverdades pea suunas. Peatu hetkeks ja langeta hantlid algasendisse.

All exercises