Kitsa jalaasetusega hack-kükk koormab jalalihaseid masinal.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Toeta selg hack-küki masina seljatoele ja õlad patjade alla. Aseta jalad umbes 15 cm vahedega, varbad veidi väljapoole. Hoia käepidemetest kinni, pinguta kõhulihaseid ja siruta jalgu, et vabastada kelgu lukustus. Lasku põlvi ja puusi kõverdades kükki ning naase kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused