Istudes jalakõverdus on lamades jalakõverduse alternatiiv reie tagakülgede treenimiseks.

Lihasgrupp: Hamstrings

Sammud

Sea masina jalapadi kandadest veidi kõrgemale. Istu sirgelt, kõhulihased pingutatud ja jalad ees. Kõverda põlvi aeglaselt, tõmmates jalgu enda poole. Peatu hetkeks ja naase kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused