Eeskükis pingini toetub kang eesmistele deltalihastele. Pink aitab määrata küki sügavust.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Aseta pink enda taha. Toeta kang eesmistele deltalihastele rinna ülaosa kohal ja hoia seda kindlalt ristatud kätega. Hoia pea ja selg neutraalsed, kõhulihased pingutatud ning varbad veidi väljapoole. Lasku aeglaselt pingini, kuni reied on ligikaudu põrandaga paralleelsed, ning tõuse kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused