Hack-kükk Smithi masinal koormab eeskätt reie esikülgi. Selles variandis hoitakse kangi kätes jalgade taga.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Sea kang madalale, veidi pahkluude kohale. Seisa kangi ees, jalad õlgade laiuselt ja varbad ette. Võta jalgade taga olevast kangist pealthaardega kinni. Tõuse puusi ja põlvi sirutades, vältides põlvede lukustamist. Lasku kükki, kuni reied on põrandaga paralleelsed, ning tõuse aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused