Tagasisammuga väljaaste kangiga on koormatud väljaastevariant.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Sea kang raamile rinna kõrgusele. Võta kang turjale, haare õlgadest veidi laiem. Seisa jalad umbes 20 cm vahedega, varbad ette. Astu parema jalaga taha. Hoia kõhulihased pingutatud ja ülakeha püsti ning lasku, kuni tagumise ehk parema jala põlv on põranda lähedal. Peatu hetkeks ja naase algasendisse.

Kõik harjutused