Tagasisammuga väljaaste hantlitega lisab ühe jala koormusele tasakaalunõude.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Hoia hantlit kummaski käes. Seisa jalad umbes 20 cm vahedega ja varbad ette. Astu parema jalaga aeglaselt taha. Hoia kõhulihased pingutatud ja ülakeha püsti ning lasku, kuni tagumise ehk parema jala põlv on põranda lähedal. Peatu hetkeks ja naase algasendisse.

Kõik harjutused