Seljasirutus võimlemispallil koormab selja- ja kerelihaseid.

Muscle group: Back

Steps

Heida kõhuli võimlemispallile, varbad tasakaalu hoidmiseks kindlalt põrandal. Aseta käed rinnale risti või kergelt kõrvade juurde. Tõsta rindkere pallilt, sirutades kere kontrollitult kehaga ühele joonele. Ära sunni alaselga nõgusaks. Langeta rindkere aeglaselt tagasi pallile.

All exercises