See keerukam harjutus ühendab jõutõmbe ja biitsepsikõverduse.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Võta kangist või EZ-kangist kitsa althaardega kinni. Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Hoia kangi sirgete kätega reite ees. Kalluta puusadest ette ja langeta kang põranda lähedale, hoides selga neutraalsena. Tõuse püsti ning kõverda käed, viies käsivarred biitsepsite poole. Langeta kang kontrollitult algasendisse ja korda.

Kõik harjutused