Kükk pingini treenib alakeha. Selja taha asetatud pink aitab määrata küki sügavust.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Aseta pink enda taha. Võta kang raamilt turjale. Seisa õlgadest veidi laiema harkseisuga, varbad ja põlved kergelt väljapoole. Pinguta kõhulihaseid ning lasku puusi ja põlvi painutades aeglaselt pingini. Hoia tasakaal kogu jalal; ära vaju ette varvastele ega kukuta end pingile. Peatu hetkeks ja tõuse kontrollitult püsti.

Kõik harjutused