Jalasirutus masinal on reie eesmise osa lihaste harjutus.

Muscle group: Quadriceps

Steps

Reguleeri iste nii, et põlved saavad vabalt liikuda ja säärepadi toetub jalgadele veidi pahkluudest kõrgemal. Hoia toestuseks käepidemetest kinni ning puusad ja selg vastu pinki. Siruta jalad aeglaselt, ilma põlvi jõuga lukustamata. Hoia hetk ja naase kontrollitult algasendisse.

All exercises