Lai jalgade asetus muudab küki koormusjaotust ja kaasab reite lähendajalihaseid.

Muscle group: Quadriceps

Steps

Võta kang raamilt ja aseta turjale. Seisa jalad õlgadest laiemalt, umbes 75 cm vahega, varbad väljapoole. Hoia kõht pingul ja lasku puusi ning põlvi painutades aeglaselt kükki. Lasku nii sügavale, kui suudad asendit ja tasakaalu kontrollida, kandmata raskust varvastele. Hoia all hetk ja tõuse aeglaselt püsti.

All exercises