See jalapressi variant kasutab tavapärasest kitsamat jalgade asetust.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Istu jalapressile ja aseta jalad platvormile umbes 15 cm vahega, varbad veidi väljapoole. Haara külgmistest käepidemetest ja vabasta turvapiirikud, kui jalad toetavad raskust. Hoia kõht pingul ning kõverda põlvi, tuues raskust kontrollitult rinna poole sobivas liikumisulatuses. Hoia hetk ning suru raskus aeglaselt tagasi algasendisse.

Kõik harjutused