See biitsepsiharjutus kasutab tavapärase kõverduse asemel liigutust risti üle keha.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa, hantel kummaski käes ja peopesad keha poole. Hoia haare muutumatuna ning kõverda üks käsi vastasõla suunas. Too hantli ülaots õla juurde. Langeta hantel aeglaselt ja kontrollitult algasendisse ning korda teise käega.

Kõik harjutused