See biitsepsiharjutus kasutab tavapärase kõverduse asemel liigutust risti üle keha.

Muscle group: Biceps

Steps

Seisa, hantel kummaski käes ja peopesad keha poole. Hoia haare muutumatuna ning kõverda üks käsi vastasõla suunas. Too hantli ülaots õla juurde. Langeta hantel aeglaselt ja kontrollitult algasendisse ning korda teise käega.

All exercises