Lendamine plokil tasasel pingil koormab rinnalihaseid. Liigutus sarnaneb ristiveoga, kuid pink toetab selga.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Aseta pink kahe ploki vahele nii, et lamades jäävad õlad plokkidega ühele joonele. Haara käepidemed, istu pingi servale ja lasku aeglaselt selili. Vii käed külgedele, küünarnukid veidi kõverdatud ja suunatud alla. Tõsta käepidemed kaarega rinna kohale, säilitades küünarnukkide nurga. Kui käed on õlgade kohal, hoia hetk ja langeta need tagasi algasendisse.

Kõik harjutused