Sangpommi rebimine treenib plahvatuslikku jõudu ja vastupidavust. Sangpomm võetakse vastu sirgel käel pea kohal; enne tasub omandada hoogtõste tehnika.

Muscle group: Combined

Steps

Seisa sangpommi ees, jalad õlgade laiuselt. Painuta puusi ja põlvi, hoia selg neutraalne ning võta sangpommi sangast ühe käega kinni. Tõsta raskus jalgade ja puusade abil ning lase sellel hoogu kogudes jalgade vahele liikuda. Pööra liikumine kohe jõulise puusasirutusega ette ja üles. Kui sangpomm jõuab õla kõrgusele ning aeglustub, vii käsi sangast läbi ja siruta pea kohale; vajadusel pehmenda vastuvõttu kerge põlvepainutusega. Langeta sangpomm kontrollitult algasendisse. Tee seeria ja vaheta kätt.

All exercises