Püstolkükk ühendab ühe jala jõu, tasakaalu ja liikuvuse.

Lihasgrupp: Quadriceps

Sammud

Seisa käed õlgade kõrgusel ette sirutatud. Tõsta parem jalg sirgelt ette ja tõmba varbad sääre poole. Pinguta kerelihaseid. Lükka puusi taha ja lasku vasakul jalal nii sügavale, kui saad kontrollida, hoides parema jala põrandast lahti. Hoia kere võimalikult püsti. Peatu hetkeks ning suru end algasendisse.

Kõik harjutused