Hooga õlasurumine kasutab jalgade tõuget, et aidata kang õlgadelt pea kohale. See treenib jõu ülekandmist jalgadest kere kaudu kätesse.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Hoia kangi õlgadel. Painuta puusi ja põlvi veidi, kere püstine. Siruta kohe jõuliselt jalad, hoides kere pingul. Sirutuse lõpus tõuse päkkadele ja jätka kätega surumist, kuni küünarnukid on pea kohal sirged. Langeta kang õlgadele, pehmendades vastuvõttu kerge puusa- ning põlvepainutusega. Siruta jalad enne järgmist kordust.

Kõik harjutused