Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Istu Scotti pingi taha ja toeta ühe käe õlavars kaldpadjale. Hoia hantlit all althaardes. Kõverda küünarnukk ja pööra küünarvart tõste ajal, kuni hantel on rinna lähedal ning peopesa alla suunatud. Langeta pealthaaret säilitades ja pööra alles all peopesa tagasi üles. Õlavars ja kere püsivad paigal, ranne sirge. Vaheta pärast seeriat kätt.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus. Sisesta ühe käe kordused ja tee mõlemad pooled.

Koormus tähendab ühe hantli kaalu, mitte kahe hantli summat.

Kõik harjutused