No description available

Muscle group: Calves

Steps

Aseta päkad masina jalatoele ja reguleeri õlad ülemiste patjade alla. Tõuse päkkadele, tõstes kannad toest kõrgemale. Hoia hetk ning langeta kannad kontrollitult algasendisse.

Päkad toetuvad alusele ja õlad patjade alla. Üks kordus: tõsta kannad kontrollitult kõrgele ja langeta tagasi, põlved peaaegu sirged. Ära põrgata. Märgi masina näidatav raskus; sama masina ja seadistuse ajalugu saab jälgida, avalik kilogrammiedetabel puudub.

All exercises