Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Toeta alaselg võimlemispalli keskosale, tallad kindlalt maas ja põlved umbes täisnurga all. Käed võivad olla rinnal risti või kergelt kõrvade kõrval. Üks kordus: tõsta pea, õlad ja rind kõhulihaste abil väikesesse keretõstesse ning langeta kontrollitult tagasi. Alaselg jääb pallile; ära tõmba kaelast ega tõuse täielikult istesse. See on lisaraskuseta keharaskuse variant; kilogrammipõhist edetabelit ei kasutata.

Kõik harjutused