Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Istu Scotti pingi taha ja toeta mõlemad õlavarred kaldpadjale. Hoia sirget kangi õlgade laiuselt althaardes. Alusta käed mööda patja alla sirutatud, kang padja servast vaba. Kõverda küünarnukid, too kang rinna ülaosa poole ja langeta kontrollitult. Õlavarred jäävad padjale, kere paigale ja randmed neutraalseks. Ära sunni küünarnukke ülesirutusse.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus tähendab kangi ja kõigi ketaste kogukaalu.

Kõik harjutused