Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita köis plokksõudmise jaama alumisele plokile. Lama jaama tasasel pingil, pea raskusploki poole. Hoia köieotsi, peopesad väljapoole pööratud; säilita sama haare kogu liikumise jooksul, õlavarred rinna kohal lae poole ja küünarnukid umbes 90° kõverdatud; küünarvarred on põrandaga rööpsed pea suunas. Siruta küünarnukid üles, hoides õlavarsi paigal, ning kõverda kontrollitult tagasi. Köis liigub peast vabalt. Kasuta sama jaama, köit ja seadistust.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus on selle masina näit. Eri masinate näite ei võrrelda ühises kilogrammide edetabelis.

Kõik harjutused