Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Lama tasasel pingil, pea ja selg toetatud ning tallad maas. Hoia sirget kangi kitsa pealthaardega, käte vahe umbes 15 cm. Alusta käed õlgade kohal sirged. Kõverda küünarnukke, viies kangi kaares lõua kohale, näost vabaks. Siruta kontrollitult tagasi. Kere püsib paigal; kang ei puutu pead ega nägu. Hoia küünarnukid keha keskjoone lähedal ning ära lase õlgadel pingilt kerkida.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus tähendab kangi ja kõigi ketaste kogukaalu.

Kõik harjutused