Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Lama tasasel pingil, pea ja selg toetatud ning tallad maas. Hoia sirget kangi kitsa pealthaardega, käte vahe umbes 20 cm. Alusta käed õlgade kohal sirged. Kõverda küünarnukke, viies kangi kaares pea taha pingi otsast vabaks. Siruta kontrollitult tagasi. Kere püsib paigal; kang ei puutu pead ega nägu. Luba õlavartel veidi pea poole kalduda, kuid ära muuda liikumist surumiseks.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus tähendab kangi ja kõigi ketaste kogukaalu.

Kõik harjutused