Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita üksikkäepide ülemisele plokile. Parema käega töötades põlvita vasakule põlvele, vasak külg masina poole, parem jalg ees ja reis rõhtne. Toeta parema käe õlavarre alumine osa parema reie siseküljele põlvest kõrgemale. Hoia käepidet neutraalse haardega ja küünarnukk kõverdatud. Siruta küünarnukk, viies käepideme kaares põranda poole; kõverda kontrollitult tagasi. Õlavars ja kere ei liigu. Vaheta pärast seeriat poolt, säilitades masina ja seadistuse.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus. Sisesta ühe käe kordused ja tee mõlemad pooled.

Koormus on selle masina näit. Eri masinate näite ei võrrelda ühises kilogrammide edetabelis.

Kõik harjutused